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Batido de plátano, piña y col rizada

Batido de plátano, piña y col rizada


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rendimiento

Sirve 1 (tamaño de la porción: 1 1/2 tazas)

El plátano y la piña aportan la dulzura necesaria para equilibrar el amargor de la col rizada, mientras que la ligera leche de coco aporta mucha riqueza. Siéntase libre de agregar hielo a la licuadora si desea una textura más fina. Si lo desea, compre piña fresca precortada en la sección de productos.

Ingredientes

  • 1 plátano pequeño congelado
  • 1 taza de col rizada tierna (1 onza)
  • 1/2 taza de cubitos de piña fresca
  • 1/3 taza de leche de coco light
  • 1/4 taza de caldo de huesos de pollo

Información nutricional

  • Calorías 166
  • Grasa 2g
  • Grasa saturada 1g
  • Insatfat 1g
  • Proteína 4g
  • Carbohidrato 37g
  • Fibra 5g
  • Azúcares 21g
  • Azúcares añadidos 0g
  • 38 mg de sodio
  • Calcio 7% DV
  • Potasio 14% DV

Como hacerlo

Coloca todos los ingredientes en una licuadora; procese hasta que quede suave, unos 30 segundos. Servir inmediatamente.


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Comentarios:

  1. Zulkree

    Qué frase ... súper, excelente idea

  2. Leary

    Frase muy divertida



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